Exercices pratiques

Activer l’énergie du coeur

C’est une pratique pour vous aider à prendre une décision éclairée et passer à l’action :

  1. Prenez quelques respirations calmes et conscientes.
  2. Visualisez un courant d’énergie qui entre au sommet de la tête en la remplissant et qui se dirige par le cou vers le cœur. Sentez ce courant d’énergie en spirale remplir le thorax et tout le corps graduellement.
  3. Soyez attentif aux ressentis que ce courant vous procure. Vous pourriez en effet ressentir une poussée d’énergie qui circule de la tête vers le cœur et du cœur vers la tête.

Toucher le coeur

C’est une pratique simple venant des techniques dites énergétiques qui utilisent l’imposition des mains :

  1.  Placez vos mains sur la région du cœur. Respirez calmement et gardez votre attention sur la chaleur et la sensation de vos mains.
  2. Gardez une main au cœur et posez l’autre sur le ventre. Vous reliez et harmonisez l’énergie du cœur avec le centre des émotions.
  3. Toujours une main sur le cœur et posez l’autre sur le sommet de la tête. Vous reliez l’énergie du cœur avec l’énergie mentale.
  4. Maintenez les positions jusqu’à ce que vous vous sentez calme.
  5. Terminez les deux mains sur le cœur en prenant quelques respirations conscientes.

Pratique pour stimuler l’intelligence du coeur

Cette pratique sert à arrêter les réactions néfastes en situation de stress en dirigeant l’attention vers la région du cœur et pour activer l’intelligence du cœur.

 

  1. Observez vos réactions physiques, émotionnelles et vos images mentales lorsque vous vous sentez stressé.
  2. Lors d’une situation stressante, portez votre attention au cœur, au lieu de suivre le débit des pensées ou le tourbillon des émotions.
  3. Imaginez de « respirer » par le cœur et amenez l’énergie à cet endroit. Maintenez l’attention pour 10 secondes ou plus.
  4. Souvenez-vous d’un ressenti positif, joyeux, harmonieux, d’un moment de bonheur dans votre vie. Ancrez-le dans votre cœur : permettez-vous de ressentir profondément ce moment de bien-être, d’appréciation ou de gratitude sincère.
  5. Revivez quelques instants ce ressenti.
  6. Interrogez l’intelligence de votre cœur : quel attitude ou réaction est la plus appropriée dans la situation actuelle ? Votre cœur peut vous proposer une perspective nouvelle, plus créative à la situation présente.
  7. Écoutez la réponse de votre cœur.

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