respirer

Pratique pour stimuler l’intelligence du coeur

Cette pratique sert à arrêter les réactions néfastes en situation de stress en dirigeant l’attention vers la région du cœur et pour activer l’intelligence du cœur.

 

  1. Observez vos réactions physiques, émotionnelles et vos images mentales lorsque vous vous sentez stressé.
  2. Lors d’une situation stressante, portez votre attention au cœur, au lieu de suivre le débit des pensées ou le tourbillon des émotions.
  3. Imaginez de « respirer » par le cœur et amenez l’énergie à cet endroit. Maintenez l’attention pour 10 secondes ou plus.
  4. Souvenez-vous d’un ressenti positif, joyeux, harmonieux, d’un moment de bonheur dans votre vie. Ancrez-le dans votre cœur : permettez-vous de ressentir profondément ce moment de bien-être, d’appréciation ou de gratitude sincère.
  5. Revivez quelques instants ce ressenti.
  6. Interrogez l’intelligence de votre cœur : quel attitude ou réaction est la plus appropriée dans la situation actuelle ? Votre cœur peut vous proposer une perspective nouvelle, plus créative à la situation présente.
  7. Écoutez la réponse de votre cœur.

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